平时在日常生活中，睡姿是大家很随心所欲的事情，怎么舒服就怎么躺，但近些年，也越来越多的人们检查出来身体有脊柱侧弯等，有时候会觉得一觉醒来，腰酸背痛，像是跑了一次长跑，其实这很大的原因就是睡姿错了，下面就带大家一起来了解一下具体的健康的睡姿。

我们通常说的睡姿有三种，分别是：仰卧、侧睡（左侧卧、右侧卧和蜷缩式睡）、趴着睡。

1、仰睡。仰睡时身体和床的接触面积最大，人体最放松，身体和大脑血液循环比较好。

2、侧睡。侧睡则可以防止咽部软组织和舌体后坠，减轻颈部和胸部脂肪组织对气道造成的压力等。

排除特殊疾病外，最佳睡姿为右侧睡，其次是仰睡，最后是左侧睡。因为右侧睡可以减轻咽部软组织和舌体后坠，避免阻塞气道，防止颈部脂肪对上气道造成压力，在睡眠过程中使呼吸尽量畅通。

3、平躺。如果考虑到脊柱的话，那么平躺一定是最为适合的睡姿，但这并不十分符合我们人体脊柱的曲线。

所以医生建议大家，可以在颈部、腰部、膝关节腘窝处这些有曲度的位置，来垫一个垫子，这样就可以更好地撑起曲度，让我们的肌肉也更加放松，从而对脊柱的恢复有更多的帮助。